Lage rugpijn is een veel voorkomend probleem. Veel mensen krijgen er geregeld mee te maken en het kan erg vervelend zijn. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen om de pijn te verminderen.

• 1. Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en je voeten op de grond. Adem in en adem uit terwijl je je knieën van je borst weg duwt. Doe dit 10 keer.
• 2. Ga op handen en knieën zitten en houd je rug in een neutrale positie. Adem in en strek je rug langzaam naar achteren. Adem uit en buig je rug vervolgens langzaam naar voren. Doe dit 10 keer.
• 3. Ga weer op handen en knieën zitten, maar houd deze keer je rug in een rond gebogen positie. Adem in en adem uit terwijl je je rug langzaam naar achteren strekt. Doe dit 10 keer.
• 4. Ga liggen op je rug met je benen gestrekt. Breng één knie naar je borst toe en houd deze vast met je handen. Adem in en adem uit terwijl andere knie langzaam naar je borst toe brengt. Doe dit 10 keer.
• 5. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt. Houd één knie vast met je handen en breng de andere voet naar de grond. Adem in en adem uit terwijl je de andere knie langzaam naar de grond brengt. Doe dit 10 keer. Door deze oefeningen regelmatig te doen, kun je de pijn in je rug verminderen en voorkomen.

Wil je nog meer tips? En wil je echt alles weten hoe je je lage rugpijn verhelpt? Dan is er een online E-Book waar je hierover alles over leest ! Zeker bekijken waard.