We kunnen allemaal wel een beetje extra hulp gebruiken wanneer het aankomt op stress. Er zijn tal van verschillende dingen die ons elke dag kunnen stressen; onze baan, onze relatie, onze financiën, onze gezondheid. Het kan allemaal erg overweldigend zijn. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om minder gestrest te zijn.

1. Houd een stressdagboek bij

Het bijhouden van een dagboek kan je helpen stressfactoren te identificeren. Het geeft je ook inzicht in hoe je met stress omgaat en wat je kunt doen om je stressniveau te verlagen.

2. Maak tijd voor ontspanning

Ontspanning is erg belangrijk om stress te verminderen. Zorg ervoor dat je elke dag een paar minuten neemt om te ontspannen. Je kunt bijvoorbeeld een lekker warm bad nemen, een boek lezen of een wandeling maken.

3. Oefen regelmatig

Regelmatig oefenen helpt je lichaam beter tegen stress te vechten. Zorg ervoor dat je elke dag een paar keer oefent, zelfs als het maar een korte wandeling is.

4. Eet gezond

Een gezonde lifestyle is belangrijk om stress te verminderen. Zorg ervoor dat je een evenwichtige maaltijd eet en voldoende water drinkt. Vermijd junkfood en koffie, want die kunnen stress verhogen.

5. Ga naar bed op tijd

Een goede nachtrust is cruciaal voor het verminderen van stress. Zorg ervoor dat je elke nacht minstens 7-8 uur slaapt.

6. Heb een positieve instelling

Positieve denken is een krachtige stressverlager. Probeer elke dag wat tijd te nemen om dankbaar te zijn voor de goede dingen in je leven.

7. Wees sociaal

Actieve sociale contacten helpen stress te verminderen. Plan een wekelijkse lunchdate met een vriend of ga eens naar een museum met je partner.

8. Doe aan geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Neem eens een yoga- of meditatieklas, of praat met een therapeut om stress te verminderen.

9. Maak tijd voor jezelf

Me-time is heel belangrijk voor het verminderen van stress. Neem eens een paar uur per week om te doen wat je leuk vindt, zonder je druk te maken over andere dingen.

10. Vind een hobby

Het vinden van een hobby die je leuk vindt, kan je helpen minder gestrest te zijn. Zoek iets wat je ontspant en je helpt om weg te komen van de dagelijkse sleur.

Wil je nog meer tips hierover? Er is ook een online training ‘Minder Stress‘ zeker een aanrader om te bekijken! Je kunt daar alle in en outs leren over minder stress.